现阶段，国民对于病毒的预防和认知，可谓是达到了前所未有的新高度。正值疫情防控关键期，希望大家能和家人一起积极做好防控。

戴口罩！勤洗手！常通风！少出门！

此期间，相信大家也注意到了，免疫功能低下的人群，是传染病的易感和高危易感人群，而本次疫情的危重症人群也以中老年人群居多。

“免疫力才是世界上最好的医生”相关报道，也瞬间在朋友圈传播开来。要知道，打败病毒的，最终还是自身的免疫系统。而被称作“人体防火墙”的免疫系统，我们需要了解它，更需要保护它！

免疫系统的构成、功能及其侵害因素，了解一下

免疫系统是人体仅次于大脑的复杂系统，由免疫组织、免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成，它与体内各系统、脏器相辅相成，帮助我们抵御外部细菌和病毒等病原体的侵入。（将人体比作国家，新冠病毒等病原体就是入侵的敌人，免疫系统就是国防系统，免疫器官就是武装部、训练基地和战场等）

病毒入侵时，免疫系统如何与它做斗争？

免疫组织，包括皮肤与黏膜、血脑/胎盘屏障；（此部分亦称为人体屏障结构，也是免疫系统抵抗病毒的第一道防线。当我们免疫力下降或皮肤有伤口等情况下，病毒就可能突破防线进入体内。）

免疫器官，包括中枢免疫器官（骨髓、胸腺等）和外周免疫器官（淋巴结、脾脏、扁桃体等）；（骨髓：不断产生兵员的武装部；胸腺：让士兵成熟的训练基地；淋巴结：消灭敌人的战场）

免疫细胞，包括免疫活性细胞，即T淋巴细胞和B淋巴细胞；第三群细胞，即自然杀伤细胞（NK细胞）和杀伤细胞（K细胞）；免疫辅佐细胞，抗原呈递细胞、巨噬细胞、嗜中性粒细胞、嗜酸性粒细胞、嗜碱性粒细胞和肥大细胞；（吞噬细胞：普通士兵，既能杀伤敌人，还能为T细胞和B细胞导航；T细胞：高度近视，无法识别敌人，需要吞噬细胞引导，但战斗力强悍，会和敌人如受病毒感染的细胞同归于尽；B细胞：可不断产生抗体，相当于导弹部队，精准攻击敌人；吞噬细胞是免疫系统抵抗病毒的第二道防线；T细胞和B细胞产生的特异性免疫，则是第三道防线；）

免疫分子，则包括抗体、补体、单核和淋巴因子。（此处可理解为士兵战斗的军械武器，如炮弹）

免疫应答简意示图，接种疫苗同此原理

注：免疫系统抵御病原体入侵专题将在下期详述。

免疫系统是机体执行免疫应答及免疫功能的重要系统，具备防御、稳定自身、免疫监视三大功能。身体的任何一个环节出了问题，它就会通过各种疾病发出预警信号。

免疫系统能抵抗各种感染性、传染性疾病，而当其能力下降时，各种来自外界的病毒、细菌便有了可乘之机，大肆入侵人体，导致感冒、流感及各种传染性疾病易发。

预警信号：频繁感冒、腹泻，是免疫系统防御功能下降的表现。虽然人体对不同病原体会产生相应抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，一旦免疫力低下，较短时期内就无法产生更多的抗体抵御其他病菌的感染。

②自身稳定——调节各系统内部关系

免疫系统除抵御病原体入侵外，还能协调内部各细胞、器官间的关系。倘若免疫系统出了问题，就会引起内部“纷争”，导致身体出现一些异常症状。

预警信号：空调病（疲倦、皮肤干燥、咽喉痛、肠胃不适等）；过敏（花粉、尘埃、动物皮毛、药物、食物等过敏原刺激）；内分泌系统紊乱（胸腺上皮细胞分泌的胸腺素和胸腺生成素均能促进胸腺细胞分化）；神经系统紊乱（如心悸、失眠多梦等）；都与免疫系统功能失调有关。

③细胞监视——抵抗突变细胞

免疫系统的监视，类似于电脑“防火墙”，随时对身体各个细胞进行监视。一旦出现突变细胞，如癌细胞，会立刻将其消灭。当免疫监视功能降低时，杀死突变细胞的能力也随之下降，突变细胞得以繁殖扩散，最终形成严重疾患。

预警信号：出现亚健康状态，如易感冒发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、注意力不集中、全身无力、体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常等，这些症状都是免疫力下降的种种表现。

长期处于免疫力低下的状态，身体免疫系统就会无力抵抗一些强势的突变细胞，这也是罹患各种癌症的年轻人人数逐年上升的一大原因。

①负性情绪：经常出现紧张、恐惧等负性情绪，会降低体内病毒抗体的能力，致患病几率增大。

焦虑、紧张、愤怒、沮丧和悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪

临床研究发现，负性情绪作为一种精神因素还是癌症的重要诱因。其致病机理与细菌、病毒直接侵入机体不同，而是引起中枢神经系统的功能失调及基础代谢的改变。因负性情绪反应，造成抗体和干扰素生成不足，吞噬能力下降，免疫识别能力减弱，导致免疫系统不能胜任对突变细胞的监控和清除。

②营养不良：指营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水）的缺少或过多及其代谢障碍所造成的机体营养失调。

营养素能使人体免疫系统保持活力。营养不良从细胞免疫（T细胞主导）和体液免疫（B细胞主导）等各方面影响免疫功能，从而使人体发生疾病或疾病久治不愈。

营养过剩、脂肪过量堆积易致免疫功能下降

如果人体缺乏营养素，免疫细胞和免疫分子的产量都会下降，其识别“异体”的敏感都和准确度也会削弱。营养过剩也会影响人体免疫细胞的功能，人体脂肪细胞如果过量堆积，就会导致免疫细胞的活力下降。

③睡眠不足：可直接导致免疫细胞的活性大幅度下降。如果长期睡眠不足，免疫系统就会受到严重干扰和损害，使人体在抵御“异体”入侵和监视内部环境两个方面都失去活力，从而导致疾病发生。必须养成良好的睡眠习惯，使人体免疫系统不受损害。尽可能不要熬夜。

熬夜致睡眠不足，易侵害免疫系统

人的生命是蛋白质新陈代谢的表现。新陈代谢包括同化和异化作用，同化作用能为人体各种生理机能提供物质基础，而睡眠则有利于同化作用的进行，所以有良好充足的睡眠才能实现人体所需的物质积累。在这个过程中，人体免疫系统发挥着不可或缺的协调和促进作用。

④反复减肥：对超过标准体重20%的肥胖症患者来说，按照科学方法进行减肥是安全必要的，因为肥胖可导致多种疾病，对人体健康是一大祸害。

反复减肥易致免疫功能下降

相较而言，强制性减肥的隐患很多。在控制热量摄入、适当增加运动量、给予全面合理的营养等方面，稍有不慎就会造成体重反弹。反弹后再进行减肥，循环往复，自然杀伤细胞就会大量减少，这就直接削弱了人体免疫系统抗肿瘤、抗病毒感染和进行免疫调节等生理功能。要避免盲目反复减肥。

此外还有一些情况也能损害人体免疫系统，如滥用药物、经常接触污染源等，这里就不赘述了。人体免疫系统是维护人体健康的天然屏障，保持充足的睡眠、适当的锻炼、合理的膳食营养、平和乐观的心境都是对免疫系统的一种保护。此外，中老年朋友等免疫力低下人群，建议适当服用灵芝孢子粉或灵芝孢子油等灵芝类保健食品，以增强免疫力。

参考资料：

[1]金伯泉主编.医学免疫学.北京:人民卫生出版社,2008.6:12~74

[2]王燕.免疫系统:人体的“防火墙”[J].医疗保健器具,2006(11):71-72.

[3]李天虚.人体免疫系统简说[J].当代医学,2010,16(01):20.