从昨天开始，我国便进入了为期40天加长版的“三伏”。
近段时间以来，广东地区“高烧不退”。广大市民无不遭遇出门5分钟，“湿身”2小时的尴尬。
这种尴尬有望得到缓解吗？并没有！受副热带高压影响，广东高温天气还将持续。 

40天，加长版三伏

根据“夏至三庚数头伏”，按农历计算，从夏至后第三个庚日算起，便意为进入三伏，头伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。 当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天，出现5个庚日时则为20天。今年夏至到立秋之间恰好有5个庚日，所以今年中伏是20天。

三伏天，一年中最易生病

暑湿并重的伏天，是一年中温度最高、湿度最大、疾病最爱扎堆的日子。多项医学研究发现：
○气温高于32℃时，脑卒中发生率会较平时高出66%

○夏季发生心源性猝死的病例，要比春秋季节高出20%

○每年6-9月是尿路感染、泌尿结石的高发时节

○气温高于32℃且湿度高于70%时，中暑患者大大增加

酷暑天里，相信不少年轻人会冷饮冰棍不离手。然而，这样虽然有了一时的清凉，但很多病根也悄悄埋下了。相反，如果在三伏天期间调养身体，扶养阳气，到了寒冬疾病就不易找上门。

服食灵芝，舒服过伏天

中医认为，夏季养生重在养心。

灵芝，安神助眠

灵芝，是我国著名的高等药用真菌，《中国药典》就记载，灵芝性平味甘，具有补气安神的功效，用于心神不宁、失眠心悸、不思饮食。

灵芝Ganoderma lucidum(Leyss.ex.Fr.)Karst

灵芝孢子粉，增强免疫力

科学研究发现，灵芝子实体、灵芝菌丝体和破壁灵芝孢子粉具有丰富的灵芝多糖和三萜等活性成分，具有增强免疫力的保健功效。

灵芝孢子油，保护心血管

而灵芝孢子油能提升心脏的射血和收缩功能，并降低相关心衰基因的表达减少，具有良好的心血管保护作用，服用时间越长效果越好。三伏天是心血管疾病的高发季，服食灵芝，有助于我们增强机体免疫力，以应对高温天气。

三伏天，要注意以下7项

○一热就吃冷饮：贪吃冷饮会造成气血凝滞，易引起慢性腹泻、消化不良等；
○空调温度过低：室内外温差过大，会使人体产生应激反应，如血管收缩，易引发心梗或中风；
○熬夜：夏季是适宜晚睡早起的时节，但晚睡并不代表熬夜，23：30之前最好能进入睡眠状态；早上6-7点起床，中午可以休息半小时；

三伏天养生可适当午觉、常饮灵芝茶

○渴了猛灌水：大口灌水会加速稀释血液，给心脏带来负担，诱发心衰，引起打嗝；
○满头大汗时冲凉：出汗或刚运动完冲冷水澡，会引发血管收缩及血压波动，导致头晕、头痛，心脑急症的发生风险也会飙升。
○睡觉不盖被：夏季心梗大多发生在晚上，伏天很多人睡觉习惯不盖被子，甚至整晚开着空调，这对心脏、肠胃等不好。
○剧烈运动：剧烈运动对人体消耗大，夏季易致中暑；中老年朋友应在清晨或傍晚进行一些“低调”的运动，如散步、太极或瑜伽等。

三伏天还可以食用一些消暑食材。比如，喝一碗绿豆汤，吃一些苦瓜，常喝温水等等。此外，静坐、读书、听音乐能够帮助我们保持良好的心境，缓解三伏天炎热天气带来的烦躁心情。

参考文献：
[1] Xie Y Z, Yang F, Tan W, et al. The anti-cancer components of Ganoderma lucidum possesses cardiovascular protective effect by regulating circular RNA expression[J]. Oncoscience, 2016, 3(7-8): 203.