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近期全国大范围高温天超长待机

多个省份已经连续多天高温预警35℃以上

整个天地间就像一个蒸笼似的

那是因为三伏天已经来啦

进入了一年中阳气最盛的时节

入伏：7.16—7.25，中伏：7.26—8.14，末伏：8.15—8.24。

01、三伏天禁忌，千万别犯

忌不开窗通风

三伏天不少人怕热，把门窗关严实后在封闭的房子里吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

✔建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。

忌大口急喝水

大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担，对于冠心病患者尤为危险。

✔建议：每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，建议少量多次补水为宜，且每天喝水量多于1200ml。

忌冷饮不离手

西瓜、冰棒、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂等问题。

✔建议：少喝冷饮，温茶和温开水才是解暑的最佳饮品。

忌直接冷水冲凉

炎热的夏季，不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

✔建议：运动完后，最好先休息30分钟，待身上热量散发或用毛巾擦拭后，再洗澡。且水温不要太高，以36℃-39℃为好。

忌中午不休息

三伏时节天气炎热，睡眠会受到一定影响，很多人晚睡早起，睡眠质量不佳。缺乏睡眠，会助长冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

✔建议：最好睡个午觉，时间以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。

忌情绪激动

炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升，我们的脸会涨红，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上，过分激动，对心脏也是有伤害的。

✔建议：当情绪激动时，要理智消解，通过转移注意力等方法来消除怒气，保持平静心态。

02、三伏天，健康茶饮好处多

一进入三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振，不仅营养不到位，还容易发生热气上火、咽喉和嗓子干燥瘙痒、肺热咳嗽等多种问题。

对于茶人来说，借茶消暑是必不可少的方式。通过饮茶清热润肺，中和热性体质的，保持人体内的细胞内外正常渗透压和湿热平衡，维持人体正常的生理代谢活动，这也是夏天宜喝健康茶饮的重要原因。

03、养生好茶--灵芝罗汉果茶

粤微灵芝罗汉果茶，由广东粤微食用菌技术有限公司联合广东省科学院微生物研究所共同研发，甄选粤微赤芝，科学配伍罗汉果，润而不凉，更符合中式养生传统。

三伏天酷暑之际，冲泡一杯粤微灵芝罗汉果茶，降温止渴作用远远胜过一般饮料，当然，这也是由于茶饮中的多种有效成分所起的综合作用的结果。

甄选4大国家地理标志原料

安徽霍山赤灵芝：

2013年，原国家质检总局批准对'霍山灵芝'实施地理标志产品保护。霍山独特地理气候非常适宜种植灵芝，而《地理标志产品 霍山灵芝》标准的制订保证了霍山灵芝产品品质及进一步提升市场竞争力和核心价值。

广西桂林罗汉果：

2018年，桂林罗汉果获得国家地理标志产品登记保护。桂林永福县境内生态环境优美，植被覆盖率极高，对于发展优质罗汉果具有优势，被称为“中国罗汉果之乡”，也素有'福寿之乡'的美称。

宁夏中宁夏枸杞：

2017年，中华人民共和国农业部正式批准对'中宁枸杞'实施农产品地理标志登记保护。中宁县区域地形地貌是清水河冲积平原淤灌土和黄河冲积平原淤灌土，适宜种植枸杞，其枸杞的品质领先于全国各地，被誉为“中国枸杞之乡”。

广东新会老陈皮：

2006年，原国家质检总局批准对'新会陈皮'实施地理标志产品保护。陈皮以广东所产为佳，新会陈皮散发芳香扑鼻的香味，是其独有品质。由于新会陈皮具有很高的药用价值，又是传统的香料和调味佳品，所以向来享有盛誉。

用材好，效才好

灵芝：补气安神，止咳平喘。用于心神不宁，失眠心悸，肺虚咳喘，虚劳短气，不思饮食。[1]

罗汉果：清热润肺，利咽开音，滑肠通便。用于肺热燥咳，咽痛失音，肠燥便秘。[2]

枸杞：《本草纲目》记载 '枸杞子甘平而润，性滋补，能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。'

陈皮：苦、辛，温。归肺、脾经。理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。[3]

灵芝罗汉果茶不添加蔗糖和代糖，却自带罗汉果甜味。罗汉果含有一种比蔗糖甜300倍的甜味素，且不参与升糖反应，不产生热量，是糖尿病、肥胖等不宜甜食者的理想替代茶饮。

平日，休闲或繁忙，三五好友或独处时。一袋一泡，品一品清甜灵芝罗汉果茶，都是三伏天滋润养生最好的方式。

引用资料：

[1]摘自《中国药典》2015版中灵芝药材与饮片相关记载

[2]摘自《中国药典》2015版中罗汉果药材与饮片相关记载

[3]摘自《中国药典》2015版中陈皮药材与饮片相关记载