大雪过后即标志着仲冬时节的正式开始。此时，北方“千里冰封，万里雪飘”，南方气温也持续走低……

《伤寒杂病论》云：冬时严寒，万类深藏，君子周密，则不伤于寒。寒冷来袭，也提醒着大家要预防湿寒入体，听冬令进补，护身体周全，以期望来年“开春打虎”年年健康、平安。

一、冬季养生的基本原则

《黄帝内经》中提到“冬三月，此谓闭藏”。寒冬时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，主要在“藏”字下功夫，一是把自己藏进暖和的衣物里，暖和身体。二是多进补收藏营养，增强身体的适应能力。

总的基本原则就是要顺应自然规律：“去寒就温，补气养肾”，以顺应冬季封藏的自然之道。

二、外防，注意防寒保暖

寒冬时节，寒气凛冽，对于年幼高龄或体虚之人，更加容易感受风寒邪气，而寒邪则容易伤及阳气，所以千万要做好保暖工作。

俗话说：“人老脚先衰”，“寒从脚下起”，说明人体的下肢容易先衰老，所以保护我们的双足尤其重要，若在严寒的冬季没有保护好，还容易得“老寒腿”，这也是很多人患多风湿或类风湿性关节病的原因之一。

中医认为，人体的头、胸也是容易受寒邪侵袭的两个部位。头部不注意保暖，寒气会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状，还可能诱发脑血管病。胸部和腰腹部受寒之后，易折伤体内阳气，可能引发心脏病与肾损伤。

另外，小编提醒大家做好御寒保暖，防止感冒的发生，要根据气候的变化适当增减衣服，配戴顶帽子、围脖......

三、内护，灵芝孢子粉暖身又养肾

从中医看来，寒与肾是相对的，寒气最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤，就容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多等疾病。加上肾阳气虚又会伤及肾阴，肾阴不足，便会造成咽干口燥，头晕耳鸣等症状，如此，冬季“养肾”十分重要。

《本草纲目》中说：灵芝入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。且灵芝性平，无论是阴虚火旺还是肾气不固者，都适合服用，不会造成上火的问题。这样看来仲冬之际食用灵芝产品确有顺应冬季封藏的自然之道。

此外，粤微科研团队发现，淫羊藿、灵芝和丹参，3大名贵药材科学配伍，能显著焕回鲜活肾气，让你做更出彩的自己，有意者可试试吃灵芝淫羊藿丹参胶囊。

说到吃灵芝产品，小编给大家分享几个粤微粉丝朋友推荐的灵芝新吃法，这次用的是粤微酶法破壁全灵芝孢子粉，给大伙展示3道暖身又养肾的好菜谱，小本本可要准备好啦！

灵芝孢子粉银耳羹

食材：粤微酶法破壁全灵芝孢子粉9克、银耳6克，冰糖适量

做法：1、将银耳浸泡洗净。2、将所有食材倒入锅中加适量水，炖煮至粘稠，加入粤微酶法破壁全灵芝孢子粉即可饮用。

灵芝孢子粉薏米粥

食材：粤微酶法破壁全灵芝孢子粉8克、红豆20克、薏米80克、糯米100克。

做法：1、将薏米、糯米、红豆洗净用水浸泡一个小时。2、将所有食材倒入锅中，加入煮沸。3、调小火煲一小时，期间用勺搅拌几次以防粘锅，最后加入粤微酶法破壁全灵芝孢子粉即可食用。

灵芝孢子粉蛋羹

食材：粤微酶法破壁全灵芝孢子粉2g，鸡蛋2个，纯牛奶250毫克

做法：1、鸡蛋打碎，加入牛奶，搅拌均匀后放入锅内。2、鸡蛋羹出锅后，撒上粤微酶法破壁全灵芝孢子粉即可食用。

“一道美味呵护一家健康”，粤微的铁粉们，赶快学起这几道暖身又养肾的灵芝孢子粉美食吧！