春节刚过，亲朋戚友举杯畅饮的美好回忆尚未退却，而节日多饮多食带来的肠胃负担却悄然而至。近期，小编收到不少粉丝的咨询：近段时间肠胃不适，甚至出现大便不畅、肠胃敏感、涨肚等情况，有什么缓解方法？

节后如何调理肠胃？今天小编就教大家一些小妙招，让你的肠胃“减减负”，春节吃多了的您赶紧来看看吧！

节后肠胃不适，可以这样做

01、清淡饮食，改善饮食结构

对于饮食过于油腻的人群，节后首先要注意改善饮食结构，尽量避开如肥肉、煎炸类等高油高脂高盐的食物。应首选富含优质蛋白和膳食纤维的水产类、蛋奶、豆腐类、蔬菜水果等。

同时，建议每天多喝开水或茶水，加快身体的新陈代谢，消化体内多余油脂，促进肠胃的蠕动，降低大量肉类食物和酒对身体的危害。每天还可以适量饮用益生菌酸奶，调节肠道健康，增强机体免疫力。

02、规律作息，调整生活方式

假期让不少人开启了“晚睡晚起”模式，节后的生活方式应尽快恢复到平时的状态，养成合理的作息规律，杜绝混乱的生活习惯，保证足够的睡眠，每晚睡够7~8个小时。

良好的生活习惯有利于让我们保持积极的情绪和精神状态。情绪过于紧张或焦虑不安会导致胃肠不适的症状越发严重，因此生活中要注重调节自我心态、保持稳定情绪，做到劳逸结合。

03、循序渐进，恢复运动

假期缺乏运动，肠道蠕动变慢，很容易导致积食、便秘等。因此节后除了调整饮食，还应适当动一动，帮助恢复体力。

根据自己的健康状况和身体素质，选择易行且实效的锻炼项目，如跑步、跳绳、打羽毛球等，通过加速腹部肌肉收缩，促进胃肠功能的蠕动，还有助于提高睡眠质量。

04、防止着冷，注重身体保暖

肠胃比较敏感，一旦受到寒冷的刺激，有可能会出现腹泻、腹痛的情况，因此节后要做好身体保暖工作，及时增添衣服，以防止腹部着凉。

二、益生菌，给肠胃“减负”

节后引起的肠胃不适，“罪魁祸首”很明显是不健康的饮食、生活习惯导致菌群赖以生存的微环境破坏，从而影响肠道菌群的构成，此时就需要益生菌来“减负”。补充益生菌可以使肠道内有益菌始终处于优势地位，有效缓解节后的肠胃菌群失调、消化不良、便秘腹泻等情况！

这里极力推荐博士科研团队研发的粤微复合益生菌粉，它满足好菌株（五种菌株，株株有编码，且通过菌种资源库平台分离、优化搭配和功能验证）；活菌添加量高（每盒活菌添加量高达2400亿CFU）。

活性强（三层包埋、专利技术，让每一株益生菌能够活着到达肠道并定殖、发挥功效）；添加益生元（5重国际公认益生元，给益生菌续命粮食，促活益生菌）。

粤微复合益生菌粉还特别添加了肠道活性因子——猴头菇提取物，这是市面上很多益生菌产品没有的成分，该猴头菇是广东省科学院微生物研究所专属菌种猴HE015，膳食纤维含量非常高，对维持正常的肠胃功能、助力节后轻生活起到了很好的帮助。

粤微复合益生菌粉形成了5种菌株+5种益生元+1猴头菇专业配方好产品，对肠胃形成调、养、清配套作用，解决您多饮多食遗留下来的胃“负担”，让肠胃更舒服，更畅活。

三、注意，益生菌吃法“雷区”

关于益生菌的吃法也很有讲究哦。吃法不对，踩中“雷区”，益生菌作用再好也白搭！小编给大家整理出来了，可千万要注意咯。

01、高温度水服用

益生菌是具有活性的，过高的水温会使其“灭亡”，最好是用37度以下的温水。

02、空腹服用

在空腹的状态下，胃酸的分泌会比较多，胃酸会消灭吃进去的益生菌。所以，益生菌应随餐一起服用，或者是餐后马上服用。

03、抗生素一起服用

益生菌虽然是有益的菌，但毕竟也是一种细菌，所以在抗生素的眼里是“一视同仁”的，会和有害菌一起被消灭掉，大大减低益生菌的作用。

04、冲好不及时服用

因为粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇水就“活过来”，但会被氧气“干掉”，所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。

有以上吃法的朋友们快快“避雷”，具体吃法建议可以参考《科普丨挑选益生菌的四个关键点，你都知道了吗？》

好产品+好食法=好肠胃，有人说“能畅快地开大号也是生活的一大爽事”，从今天起，一天喝一条粤微复合益生菌粉，这种快乐相信你很快就能体验得到！