近两天，广东迎来了2024年的第一场雪！

不少南方的同学都在为“雪花飞舞”而激动，然而，贴心的小微不得不提醒大家：未来几天，广州气温实现“满30减20”的跳跃，低至2℃。剧烈的降温对人体健康有重要影响，请注意照顾好家中老人、心血管疾病患者及体弱者，注意防寒保暖。中老年朋友如何安稳过冬？这几招要牢记~

第一招：食灵芝，护血管强免疫

多项研究表明，灵芝具有保护心血管功能及提高免疫力的功效作用，且无毒副作用可以日常服用。因此建议老年朋友们日常可以选择灵芝炖汤煲水饮用，或服用灵芝孢子粉、灵芝孢子油等正规产品。

护血管功效研究

2022年4月，粤微科研人员奔赴西藏林芝开展“粤微灵芝孢子油改善西藏高原人群缺氧性心肌损伤临床研究”，以探讨研究灵芝孢子油对心血管保护作用。

研究团队多方面研究结果均指明，灵芝孢子油有防治和辅助治疗心血管系统的作用：灵芝孢子油能有效地扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌微循环，增强心肌氧以及能量的供给

因此，灵芝孢子油对心肌缺血具有保护作用，可广泛用于冠心病、心绞痛等疾病的治疗和预防中。

对高血脂病患者，灵芝可明显降低血胆固醇、脂蛋白和甘油三脂，并能预防动脉粥样硬化斑块的形成。

对于粥样硬化斑块已经形成的，灵芝则具有降低动脉壁胆固醇含量、软化血管、防止进一步损伤的作用。并可改善局部微循环，阻止血小板聚集。

多项实验数据，为灵芝孢子油心脑血管保护作用提供了证据，为后续研制针对心血管疾病天然药物及进一步探索其作用机理提供了科学基础。

强免疫功效研究

灵芝内多种活性成分均对免疫力有着调节功效，而灵芝多糖及灵芝三萜更是重点。

灵芝多糖是灵芝提高免疫功能，扶正固本的主要成分。它能提高人体内各种免疫细胞的数量与活性，增强其识别和毒杀病菌、病毒、肿瘤细胞的能力。

灵芝多糖还能调节体液免疫水平，使免疫球蛋白不会过高或过低，从而达到扶正固本、稳固人体免疫功能的作用。

灵芝三萜的功效包括，抑制肿瘤细胞的分裂与增殖、促进肿瘤细胞死亡、抑制肿瘤细胞的侵袭和转移、调节免疫系统，以及辅助常规治疗等方法发挥抗肿瘤作用。

第二招：重保暖，避免温差

面对寒冷天气，老年朋友应注意保暖，根据体感温度适当地增加衣物，必要时还应打开空调或暖气取暖。

同时，还应注意避免进出室内外时温差过大，人体受短时间温差剧烈变化刺激，容易诱发脑血管意外。

第三招：练平衡，小心跌倒

老年朋友大多可能存在脑动脉硬化、血管壁弹性下降的情况，如果跌倒很有可能导致颅内血管破裂。因此，老年人行动时应特别关注，尤其是合并有帕金森病或帕金森综合征者。

日常生活中可以适当进行舒缓的体育锻炼，如太极、八段锦等，能够增强肌肉力量、锻炼平衡能力。

同时还应该注意构建安全的生活环境，如选择防滑性好的鞋具、行走时适当搀扶、缓步慢行。

第四招：动左手，锻炼右脑

人的单侧肢体运动由对侧大脑半球控制，例如右利手者的左侧大脑半球工作负担较重，则左侧大脑中动脉血流速度较快。长期高速血流冲击，易使动脉弹性减弱更易发生破裂出血。

因此对于大多数右利手者，多活动左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，还能锻炼大脑右半球。

第五招：多喝水，预防血栓

多喝水及时补充水分，能够稀释血液，防止血栓形成，同时还能够避免脑梗死的情况发生。建议日常养成多饮水的习惯，尤其是晚上睡觉前以及晨起时，可以饮用1-2杯温开水。

同时，对于需要长时间乘坐交通工具出行的老人，也要特别注意每1-2小时起身适量活动并喝水，以防出现下肢血栓。

第六招：观先兆，及时就医

心脑血管疾病是急性发作的慢性病，在发作早期，救治和时间密切相关，因此早期识别至关重要，及时就医对心脑血管疾病患者存活以及预后起着决定性作用。

日常生活中一但出现无诱因的头痛、头晕、晕厥、胸痛、胸闷、肢体麻木、乏力或不明原因的语言障碍、恶心呕吐等情况时，应该立即就医。

同时高血压患者如果随着天气寒冷，常用药物无法有效控制血压，也应及时就医，及时在医师的指导下对药物进行调整。

参考文献：

[1]上海宝山官方微信.2024-01-21.老年朋友如何安稳过冬？这些健康口诀要牢记→.

注：本文旨在介绍科学研究进展，不做治疗方案推荐。