中国传统医学认为，春季属木，木遇春而旺，春季人的肝气就像树木进入生长期一样开始旺盛。正所谓“一年之计在于春”，春季养生也是一个不可忽视的话题！

春季，肝病高发且易调理

春季阳气旺盛，肝气旺，容易生热，由于肝病多是实症和热症，因此每到春天，乙肝、肝硬化患者容易复发，此外，春季不仅是自然界万物生长的季节，也是人们情感波动较大的时期，春季心情不好也很容易导致肝气郁滞不畅，引发肝病。部分心脑血管病者肝阳上亢，血压升高，还可能发生中风。

而春宜养肝的说法，一是由于此时肝病高发；二是此时易于调理。肝脏长期的疲劳运转，加上春季细菌和病毒比较活跃，肝脏的发病率就比较高，但此时万物推陈出新，人的肝气亦旺盛，易于排浊气、畅气血，也是调养肝脏的大好时机。

肝病病种与其他病种不同，肝病非常注重保养，“三分治七分养”，因此不要胡乱服用药物，肝病患者也应该在医生的指导下科学用药。同时日常生活中应最大限度地减少对肝脏的刺激，尤其要注意不能太劳累、生活节奏不可过于紧张，经常熬夜、加班，都是肝病患者的大忌。

春季养护肝脏最基本的应是饮食调理，并保持心情愉快。此外，适量地用一些中药调理，效果更佳。

春季养肝，灵芝不能少

灵芝自古被认为是养肝护肝的上品，灵芝孢子粉是灵芝的种子，也是其精华的部分，而灵芝孢子油是从灵芝孢子粉中提取到的极小油滴，更是精华中的精华，其有效成分的种类和含量远远高于灵芝子实体，在保肝护肝、扶正固本等方面的效果更相当于灵芝子实体的数十倍。

经动物实验评价，粤微牌灵芝孢子油软胶囊具有增强免疫力、辅助保护化学性肝损伤的保健功效，总三萜≥25％，有效护肝。

同时现代研究也表明，灵芝对多种肝脏疾病有着调节作用，对多种肝脏损伤具有保护作用，且对肝癌细胞也具有增殖抑制的作用。

对多种肝脏疾病具有调节作用

中国灵芝之父北大林志彬教授就提到过灵芝对肝炎的临床功效。

大量临床报告指出，灵芝制剂治疗肝炎总有效率可达73.1%~97%，临床痊愈为44%~76.5%。对于急性肝炎、单用灵芝就有很好的效果；对于慢性肝炎，灵芝则有提升抗病毒药的作用。

2024年1月，浙江中医药大学学报《灵芝提取物通过Nrf2/ARE通路对肝硬化小鼠肝功能的保护作用研究》中，研究人员通过ccl4肝硬化小鼠模型对照实验发现，灵芝能够减轻肝硬化小鼠组织病理损伤，减少肝细胞凋亡，改善肝功能，其作用机制可能与激活 Nrf2/ARE 信号通路，抑制氧化应激反应并降低炎症水平，进而干预肝纤维化形成有关。

对多种肝脏损伤具有保护作用

粤微科研团队在《Structural characterization and hepatoprotective activity of an acidic polysaccharide from Ganoderma lucidum》（灵芝酸性多糖的结构表征及保肝活性）研究中，成功揭示了灵芝粗多糖对约束应激引起的小鼠肝损伤具有保护作用。

广东省疾病预防控制中心在《现代预防医学》发表的《灵芝孢子油增强小鼠免疫功能及护肝作用的实验研究》更是直指：灵芝孢子油对小鼠细胞免疫功能和 NK 细胞活性有明显的促进作用, 对CCl4诱导的化学性肝损伤具有辅助保护作用，能够使肝功能趋于恢复正常。

对肝癌细胞有着增殖抑制作用

南京大学医学院及国家生物医学技术重点实验室的孙琳等研究人员，通过CCK8(细胞增殖实验)法观察灵芝孢子油对HepG2人肝癌细胞的增殖抑制作用。表明，灵芝孢子油能够调控肝癌细胞凋亡相关基因表达，进而抑制肝癌细胞的体外增殖、迁移，促进细胞凋亡。

同时灵芝也在2023年被国家卫生健康委、市场监管总局联合发布公告正式认定，将其纳入“药食同源”的物质目录。因此日常生活中除了服用灵芝制剂外，还可以将灵芝煲汤饮用，如以下两种常见的灵芝养生汤：

灵芝乌鸡汤

食材：去皮乌鸡200g，灵芝10-15g，淮山15g

制作方法：

1、乌鸡先焯水，去血水。

2、将洗干净泡发好的的灵芝、淮山，跟乌鸡一并放进炖盅，盐少许。

3、水量大概3碗，隔水炖两个钟左右即可。

鲜灵芝清肝汤

食材：灵芝50g，猪骨500g，干鸡骨草100g，赤小豆10g，鲜姜2片

制作方法：

1、将灵芝、干鸡骨草清洗泡水，猪骨焯水去血水。

2、将所有材料放入锅中加上适量水，先大火煲开后转为小火，煲1.5-2h后加入适量盐。

参考文献：

[1]柴玉.春养肝,四季安[J].中医健康养生,2019,5(05):80.

[2]广东中医药公众号.2022-02-09.春季养肝正当时，怎么养怎么吃，全在这里.

[3]珠江频道公众号.2019-03-22.春季养肝护脾食谱！附穴位按摩方法.

注：本文旨在介绍科学研究进展，不做治疗方案推荐。